2019-07-12
饮食减肥需走出误区 不然累死也难瘦
断食后的身体基于防卫本能，会分解肌肉组织以降低整体的新陈代谢水平，导致人体基础代谢率下降，最多能达到46%。同时，身体加倍努力地储存脂肪以备不时之需。看到没有，虽然你不吃东西了，可是身体也不像原来那样消耗热量了
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
断食后的身体基于防卫本能，会分解肌肉组织以降低整体的新陈代谢水平，导致人体基础代谢率下降，最多能达到46%。同时，身体加倍努力地储存脂肪以备不时之需。看到没有，虽然你不吃东西了，可是身体也不像原来那样消耗热量了
是的，我们说的就是生酮饮食法、阿特金斯法、代餐法、轻断食法……今天，我们请到四川大学华西医院临床营养科的景小凡营养师，来挨到扒皮一下这些网红饮食减肥法！
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
研究发现，肉类不仅是铁的好来源，还能帮助其它食品中的铁提高吸收率。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。
很多人都期望一道惊天地泣鬼神的减脂食谱，可以助你两星期减20斤，或者身体脂肪比率一下子由15%减至5%而又不用运动。如果这道神奇菜单真的存在，相信所有健身房及美容中心的老板都要破产了！
而夏天，有很多可以帮助我们减肥的食物，只要在饮食中多吃这些食物，少吃一些大鱼大肉，减肥一定会有效果的，那我们来看一下，夏天减肥的食物有哪些？
那么问题来了，运动出汗就没意义了吗？当然不是，运动出汗是必须的，不过不要盲目相信出汗，而是要注意运动之后记得控制好自己的饮食，否则可能导致自己的减肥运动失败。
一般减肥和多囊都建议增加蔬菜，可以生吃也可以熟吃，建议每天300~500克。这里一定要切忌用水果代替蔬菜。很多粉丝宝宝认为水果属于低脂低热量的食物，小编想说你可能忽略了水果中的高糖分以及单一的营养素。只吃水果不利于保持营养均衡，还会影响脂肪代谢，并不利于减肥。
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