2019-03-13
这四种不错的减肥食物 女人以后再也不用为减肥发愁了
雪梨（热量：73卡/100克）:雪梨富含B族维生素，能够推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，具有去脂降压的功效。雪梨的果胶，钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
雪梨（热量：73卡/100克）:雪梨富含B族维生素，能够推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，具有去脂降压的功效。雪梨的果胶，钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。
绿豆芽美味又常见，经常被大家拿来当做食材烹饪。而想要减肥的话，就可以选择吃绿豆芽，因为它含有很多的水分，并且热量非常的低，不容易让我们形成皮下脂肪，也就不会导致肥胖的出现了。
很多人健身下班回家之后总会感到疲惫，再想想还要花很多时间心思来准备晚餐，每日健康三餐的计划一般都到此就作罢了，特别是冬天这感人的气温，回家谁还想折腾什么晚餐，所以今天给大家推荐这几道简单又吃得爽的瘦身餐送给你们！
我们这里说所的高蛋白饮食，是指日常饮食中摄入较多的蛋白质。一般正常人每天需要摄入的蛋白质含量是1.0克-1.2克/每公斤体重，增肌人群这个数字可以扩大到1.5克~2.5克。SO，无论是胖人减脂还是瘦人增肌，蛋白质都有非常大的作用。
有小伙伴疑惑，有些人说坚果热量太高减肥不该吃坚果，但为什么身材如此完美的超模却三餐中都有坚果的踪影？除了炒制坚果，坚果加工产物如核桃粉，花生酱，杏仁粉都是超模的早餐中的常客。
身体站立，双脚微微打开，然后弯曲膝盖，下蹲（参考马步），握住水瓶的双臂直线下垂在身体的两侧，然后向侧上方举起双臂（保持直线），直至双臂伸直，在最高处停留5秒即可，再慢慢放下，手臂伸直不要弯曲。
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