2017-04-26
体重170斤，穿上泳装后，却是世界的宠儿...
正是这种励志的经历，也让她登上TED的演讲台。在演讲中她告诉大家：「没有人能达到所谓的完美标准，而现实中所谓的美，则需要我们通过努力去定义。」
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多人都很苦恼自己的下半身比较肥胖，在瘦身减肥的时候如何才能保持有一个良好的身材，平时生活中有哪些习惯会导致身材变形。下面小编将告诉大家几种导致下半身肥胖的原因，让你远离梨形身材。
要想夏季减肥成功，选择正确的方法至关重要。但关于什么减肥方法最有效，如何快速减肥等问题，很多MM都存在模糊的认识。看看下面九个夏季减肥的最快方法，从饮食、运动到生活习惯全面入手。只要你能遵守，保证每天都能瘦！
正是这种励志的经历，也让她登上TED的演讲台。在演讲中她告诉大家：「没有人能达到所谓的完美标准，而现实中所谓的美，则需要我们通过努力去定义。」
坐在地上，把要拉伸的腿伸直（脚尖朝上），另一只腿收起，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住脚尖，缓缓用力。根据自身情况保持10-15秒左右，换腿再来。
很多喜欢跑步，关注自己身体线条的女性，在怀孕的时候不忍心看着自己一天比一天胖，所以还是想通过运动来继续维持好身材、好线条。但根据传统的观念，女性怀孕的时候最怕“动胎气”，所以很多人在怀孕的时候即不能跑，又不能跳，即不能爬楼梯，又不能搬重物......完全是重点保护对象！
随着一个月经周期循环，我们身体激素、体温、新陈代谢的变化也是有规律可寻的。月经前一周，随着机体耗氧量的增加，人体BMR平均提升6.7%，换言之你一天躺着不动只能比平时多消耗87.1Cal，也就是一个苹果的热量。
所谓的节食并不是说吃少一点，而是吃更多高密度营养（nutrient-dense）的食物（绿色蔬菜类、全麦类等碳水化合物），能提供身体一天所需的营养和能量，可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。
运动Bra能限制胸部的震动幅度，胸部震动的幅度应该在3厘米以内(上下左右前后等所有方向)，以保护乳房悬韧带不受损伤，良好支撑保护，通过均匀的张力承托住乳房的重量。
当然减肥的方式也是要依照每个人的身体状况来调整，所以基本上还是以不会造成身体不适为主，或是以降低淀粉摄取、选择优质淀粉的方式找出适合自己瘦身的饮食习惯喔！
据了解，她也并不是完全没有减过肥。最好的时候还有瘦下去2公斤，但是毕竟毅力不够，抵挡不住美食的诱惑，让她迅速反弹，一路飙升，最重的时候有170多斤。
加强柔韧性的训练绝对不是短期的事，你必须通过持续不断的训练才能始终维持状态甚至是得到提高。所以类似于“一天打渔，三天晒网”这样的行为只会让你无所作为
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