四个动作告别大粗腿，这个夏天就穿短裙

 　天天都是30+的温度，可你还每天穿着长裤、长裙，真的不嫌热吗？

　　的确，对于粗腿的妹子来讲，夏天绝对是黑暗的，堪比失恋！

　　腿的长短可能是由基因决定的，但腿的粗细确实是可以由生活习惯而发生改变。比如下面这些恶习就会使腿变粗：

　　·长时间的久坐不动...

　　·长期穿高跟鞋行走...

　　·运动方法不当...

　　·憋尿不上厕所...

　　......

　　看完是不是泪牛满面？别难过，贴心的小编又来送温暖了。

　　4个动作彻底告别大粗腿，

　　Hold住短裙就在这个夏天！

　　动作一

　　坐在地上，把要拉伸的腿伸直（脚尖朝上），另一只腿收起，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住脚尖，缓缓用力。根据自身情况保持10-15秒左右，换腿再来。

　　动作二

　　找一面墙，双手推墙，双脚脚尖超前，后脚蹬直，用力往前的瞪（脚后跟要落地），明显感受到腿上肌肉被撕扯。根据自身情况保持10-15秒左右，换腿再来。

　　动作三

　　站直，一只手勾住脚背，缓缓用力，如果站不住可以扶着东西。根据自身情况保持10-15秒左右，换腿再来。

　　动作四

　　双脚分开与肩同宽，双手分开比肩稍宽一点，后腿蹬直，脚后跟尽量完后落，上身微微下呀，身体成倒V字，感觉到腿部被撕扯的感觉。根据自身情况保持10-15秒左右，这个动作头部偏低，不易保持太久。

　　长裙或短裙，粗腿或细腿，

　　就看你了！