正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
增强肌肉力量，减少肌肉的流失2、增加身体的灵活性，提高关节的活动范围3、提高身体的平衡能力和稳定性4、增强心肺功能，预防三高5、减少患骨质疏松的风险6、减轻压力，减少焦虑，使头脑更敏锐
在整体过程里，身体非常专注地维持着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。
仰躺在地上，两腿朝上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放入身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气时手掌撑地，两腿朝上抬伸，停住5秒，然后放松，这样反复动作10次。
双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面，然后头部保持放松，维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。
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