七天成功瘦腹 仅需两招瑜伽就搞定

腹部赘肉横生一直是所有人最为多见的难题，如果腹部过大就感觉是膀大腰圆的视觉效果，而且肥大的腰腹让女士妖娆的身材线条成为浮云。腹部减肥有什么好妙招呢？瘦腹部作者为你推荐七天成功瘦腹，仅需两招瑜伽就搞定的方法，要不试试？

七天成功瘦腹 仅需两招瑜伽就搞定

腹部减肥瑜伽第一招：磨豆功

在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务，都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整体过程里，身体非常专注地维持着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

动作分解：

1.坐立，双腿向前挺直，手臂于体前挺直平行地面并将两手交叉握拳。

2.吸气，挺直腰背，双臂维持与地面平行的状况下身体最大限度地转动。前后呼气，上下吸气。

减肥小贴士：练习过程中维持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，上下各做一次。

腹部减肥瑜伽第二招：船式

船式的意思是整体或是完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因而而得名。

动作分解：

1.仰卧，双腿并拢挺直，双臂放入臀部两旁，掌心向下。

2.吸气，同期抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向里，双臂与地面维持平行，挺直背部，颈部放松。

3。试着用两手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。

减肥小贴士：练习过程中维持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，假如膝盖不能完全挺直，可将脚尖稍稍勾回。上下腿各做一次，维持3-5次呼吸。

腹部肥胖会让你整个人都看起来肥胖粗壮，所以想要拥有完美的身材，必须要让自己瘦出平坦的小腹，所以小编给大家推荐了七天成功瘦腹，仅需两招瑜伽就搞定的方法，除此之外，大家也要多加注意饮食，毕竟减肥不是一朝一夕的事情。