2018-03-05
只需一个球，郑多燕教你甩掉全身赘肉！还能塑型哦~
双膝跪地，与肩同宽，小臂放在球上，手掌并拢，腰部尽量向下压，保持背部平坦，手臂顺着球向前滚动，将身体延长，然后将球滚回来，回到起始动作，来回重复运动10~20次。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去全身的赘肉哦!减肥的效果超强。赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧!
双膝跪地，与肩同宽，小臂放在球上，手掌并拢，腰部尽量向下压，保持背部平坦，手臂顺着球向前滚动，将身体延长，然后将球滚回来，回到起始动作，来回重复运动10~20次。
双脚分开站立呈弓步，右腿微屈膝并踩着绳子，左腿微屈膝，脚尖碰地，重心在两腿之间，双肘屈，双手放在肩前侧交叉握紧拉力绳，吸气，身体缓慢往下，右膝弯曲至大腿与地面平行，呼气，还原到初始位置，反复5次，交替另一边。
锻炼功效：颈肩肌肉僵硬，会造成偏头痛、肩周炎等，多拉扯毛巾可让上臂和肩关节活络;做操时颈部跟着左右摆动，刺激淋巴结，活化颈肩。此动作可以紧实上臂的拜拜肉，放松颈肩肌肉群，预防上半身疾病发生
用毛巾牢牢将膝盖上方绕紧，然后双手施力将大腿并拢，相反地，大腿则是施力向外张开．并维持5秒钟。此动作不仅具有雕塑大腿外侧线条的效果，同时也能修饰手臂线条。
体育里面一般来说跨栏跑步是一个很有潜力的体育项目，特别是我们国家在奥运会里取得了百米跨栏的突破，现在这方面的人才也很缺乏，练习跨栏个人感觉很不错，这是练跨栏的一个精神目标。在起跑和跨栏的时候会消耗掉很多的热量，所以也是减肥的一种方式。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台