一、锻炼方法
1、平握毛巾:双脚站立,与肩同宽,平握住毛巾两端。
2、左右拉:将毛巾绕到身后,与肩膀同高,向左右轻轻拉扯毛巾,颈部跟着毛巾移动的位置左右摆动,交替各10次。
3、拉到紧绷:接着,将重心放在左脚,伸直右手略用力向右拉,颈部需向左拉到最紧绷的感觉;再将重心放在右脚,伸直左手向左拉,颈部需向右拉到最紧绷的感觉,然后再左右交替练习。
二、锻炼次数:每次伸展维持10秒,左右交替各10次。
四、锻炼部位:三角肌、肱三头肌、棘上肌、肱二头肌。
五、锻炼功效:颈肩肌肉僵硬,会造成偏头痛、肩周炎等,多拉扯毛巾可让上臂和肩关节活络;做操时颈部跟着左右摆动,刺激淋巴结,活化颈肩。此动作可以紧实上臂的拜拜肉,放松颈肩肌肉群,预防上半身疾病发生。
六、注意事项
1、手拉毛巾两端的距离,以能对肩膀产生相当程度的伸展为佳。
2、在拉扯时不要太用力,以免受伤。
1.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥21适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥1611.用于类风湿性关节炎、变形性关节病、腰痛症、肩周炎、颈肩臂综合症的消炎和镇痛; 2.用于手术后、外伤后及拔牙后的镇痛和消炎; 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支气管炎的急性上呼吸道炎)的解热和镇痛。
健客价: ¥18用于治疗骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊椎炎等引起的疼痛和炎症的症状治疗,能促进关节软骨再生修复。还可用于治疗慢性多发性关节炎,手术后痛,外伤后疼痛,颈肩痛、腰腿痛,头痛、偏头痛、扭伤、劳损等。
健客价: ¥161.下述疾患及症状的消炎和镇痛:类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩周炎、颈肩臂综合症; 2.手术后、外伤后及拔牙后的镇痛和消炎; 3.下述疾患的解热和镇痛,急性上呼吸道炎(包括伴有急性支气管炎的急性上呼吸道炎)。
健客价: ¥20活血化瘀,温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证,症见颈肩部僵硬、疼痛,患侧上肢窜痛等。
健客价: ¥47适应症为· 改善下列疾病的肌紧张状态颈肩臂综合征、肩周炎、腰痛症· 下列疾病引起的痉挛性麻痹脑血管障碍、痉挛性脊髓麻痹、颈椎症、手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤)、外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤)、肌萎缩性侧索硬化症、婴儿脑性瘫痪,脊髓小脑变性、脊髓血管障碍、亚急性视神经脊髓病(SMON)及其他脑脊髓疾病。
健客价: ¥21适用于类风湿性关节炎、变形性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、颈肩腕症候群。也用于痛风性关节炎、外伤和手术后的镇痛。
健客价: ¥25适用于风湿关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎、肩关节周围炎、颈肩腕症候群、痛风及外伤和手术后消炎镇痛。
健客价: ¥16用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
健客价: ¥17用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
健客价: ¥45