正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
对于减肥，不少爱美的女性和希望保持身材的男人们都十分钟爱。但是，有一些关于减肥的误区，似乎人人都已经信以为真：挨饿才能减肥？越运动身体越粗壮？快餐都是垃圾食品？带你看清减肥误区的真相↓↓
力量训练保持在30-40分钟左右。组间的休息尽量控制在一分钟以内，深蹲，卧推，硬拉这样的复合动作对于提高力量和增长肌肉是很有好处的。力量之后立刻进行至少60分钟的有氧训练。比如说在有氧时用变速跑，快速跑1分钟，中速跑2分钟，慢速跑3分钟，然后如此循环。目的是提高总体热量的燃烧，提高心肺的功能，燃烧更多的脂肪。
肌肉，大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的！因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。
站立，两手哑铃垂于腿前，握距与肩同宽；把哑铃向前上方举起（肘部稍屈），直至高于视线平行高度；然后，慢慢放下还原。可以双手，也可以单手。
相比与体重变轻，体重的短暂增加也未必是坏事。比如运动了一段时间后，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人体变重了，但实际上新陈代谢水平得到了提升，燃脂速度会变得更快，身材围度随之收紧。
悬挂举腿共有4组，每组8-15次，做两组下来你就会感觉到腹部有灼烧的感觉。动作要领：做此动作时双腿要尽量抬高，与地面保持平行，然后腹部发力带动双腿
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