2018-07-20
70岁奶奶硬拉270斤，负重140斤平板支撑，完爆99%年轻人！
自从我开始健身之后，我才真正意识到年龄在我面前就是一组数字。年龄给了很多人一个借口变得懒惰，而无所事事。”她如是说。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
自从我开始健身之后，我才真正意识到年龄在我面前就是一组数字。年龄给了很多人一个借口变得懒惰，而无所事事。”她如是说。
而这个方案并不难理解，那就是增加你的肌肉量，说的更具体就是增加你想获得局部减脂效果部分的肌肉量，这能够使得你的这个部位看起来会肌肉更明显，更有线条，脂肪更少，即使你没有真正意义上的减脂。
腹部训练的过程中，我会建议你暂时忘却我们一直强调的训练表现，还是把更多注意力放在肌肉在训练时的感受上，在取得很好感受的前提基础之上，再去做一步步的进阶。
我们进行拉伸的主要目的是改善关节活动度，降低肌肉紧张程度，增加肌肉长度，但是如果一些训练者，他们本身就已经具备了比较好的关节活动度跟肌肉长度，那么我们再做同样量的拉伸工作，真的合理吗？
导致下背部不适是因为很多的人在训练中会更容易出现腰椎的过度伸展，而这对于腰椎而言并不是它应该主要承担的工作,它更需要做的是稳定,而之所以它被迫要在深蹲，俯卧撑乃至引体向上时出现这样的代偿，往往就是因为胸椎的过度僵紧导致的。
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