2017-03-10
想减肥，先有氧运动还是先肌力（器械）训练呢？
女生们因为担心肌肉发达、变大而避开肌力训练，其实恰恰相反，这正是调整体质让身体更容易燃烧脂肪，以增加基础代谢率的最佳方法。因为燃烧脂肪的关键正是肌肉！足够的肌肉让人静止时就能燃烧脂肪，需要的也正是肌力训练了！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
女生们因为担心肌肉发达、变大而避开肌力训练，其实恰恰相反，这正是调整体质让身体更容易燃烧脂肪，以增加基础代谢率的最佳方法。因为燃烧脂肪的关键正是肌肉！足够的肌肉让人静止时就能燃烧脂肪，需要的也正是肌力训练了！
想看到腹肌并没有什么秘密可言：降低你的身体脂肪百分比。你做几百个甚至上千个腹肌练习也看不到自己的腹肌。你可以按照你所想要的来训练你的腹肌，但是你的饮食不保证的话，你将永远看不到六块或者八块腹肌。
认为热身不重要，或者根本不知道如何热身是新手最易犯的一个错误。无论做什么运动，5-10分钟的低强度有氧配合动态拉伸是永远的标配。锻炼前不热身，不仅会让你更容易受伤，还会使你这一次的锻炼事倍功半。
呼吸的方式有很多种，瑜伽里面有很多的呼吸法，圣光调息，清理经络调息，乌加依呼吸等等，这些呼吸大多数是以鼻吸鼻呼。而普拉提里面的呼吸方式则是鼻吸口呼，这个和瑜伽的胸式呼吸很像，普拉提叫横向呼吸。
很多人的训练计划都是“拿”别人的，每个人的身体情况不同，身体适应的强度也不会相同，制定一份适合自己身体的训练计划，才能有更好的效果，训练强度与身体承受强度想匹配，才能更好的刺激身体增长。
深蹲上推，持续1分钟。根据自身能力选择哑铃重量：深蹲跳，持续一分钟。这是属于比较累的部分，训练才刚开始。硬拉+臂屈伸，持续一分钟。建议使用小重量的哑铃。
一个下蹲的节奏大致是5秒～6秒，到接近下蹲的最低位置时，要有意放慢速度。刚开始进行下蹲运动应该做20个左右，一天可分2～3次进行，每天运动5分钟～15分钟。
其实说到底我们无法去选择真的练习传统瑜伽，因为我们很多的欲望无法放下，我们可以从现代瑜伽入手，先打开你的身体，让堵塞不通的地方慢慢疏通，减轻身体的病痛，调控自己的情绪，跟着就是把瑜伽带入生活，从生活里面去修行，也从修行里面去生活。
tabata就是要让人执行强大，动态，爆发性十足的动作，可惜的是，很多人都不知道自己有多大的潜力，却甘愿在舒适的运动范围内，自我安慰。
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