2017-05-03
想同时增肌减脂？这个真可以有！
凡事不只有黑与白，对与错两面，而且永远不要停止质疑，包括质疑我所说的，永远记得留出讨论的空间，如果你能努力去实现这一点，我相信不只是健身，在所有事上你都能获得更多收益。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
凡事不只有黑与白，对与错两面，而且永远不要停止质疑，包括质疑我所说的，永远记得留出讨论的空间，如果你能努力去实现这一点，我相信不只是健身，在所有事上你都能获得更多收益。
通过节食跟大量有氧让自己“瘦下来”的人，可能在这之前你的体能跟肌肉水平都还是正常的情况，但通过这样较为极端的方式让自己体重轻下来之后，随之带来的肌肉流失跟健康程度下降却会让你除了体重轻外没有得到任何收益。
看到一个游泳运动员，我们第一反应除了看脸之外，应该都会觉得他们的身材虽然没有特别的精壮的线条（像健美运动员一样），但是看着很匀称、很舒服，即便看得出有脂肪的痕迹但是也是不突兀的
在减脂期，肌肉的保存和提升一直是一个难题。BCAA的存在是破解这个难题的一个钥匙。它能够增加减脂期肌肉的合成、减少肌肉的分解，提高训练的效率。
每罐只含有139大卡的热量，没有脂肪，对于男性和女性来说15分钟内的有氧运动和20分钟的力量训练就能消耗掉。其实可乐在热量上并没有那么可怕，可怕在它的快吸收糖，碳酸和咖啡因上。
虽然营养物质的比例有一定的区别，但是总体而言，还是提倡我们去摄入全面的营养素，并且需要兼具纤维素，维生素，矿物质以及必需脂肪酸的摄入，这些饮食方式都不是节食。
糖分高的食物本身就具备较高的热量，很容易因为摄入过多而导致肥胖问题呢。而按照目前主要的膳食建议，像时常会被用在食品中的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，还包括各种淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品等等都会被建议限制摄入量。
经过比赛的洗礼，让我明白健身小白与大神的区别不仅仅是多喝一勺蛋白粉或者是不断盲目的加重量瞎练，而是需要科学的训练合理的饮食搭配，为了更好地成长我决定去学习。
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