2017-05-09
健身中常说的“窗口期”，它有多神奇?
今天我们要讲的，就是我们身体的一个重要时间段：窗口期，也就是健身结束后的30分钟到2个小时这个时间段，肌肉对于蛋白质的吸收和利用效率是最高的。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
今天我们要讲的，就是我们身体的一个重要时间段：窗口期，也就是健身结束后的30分钟到2个小时这个时间段，肌肉对于蛋白质的吸收和利用效率是最高的。
TABATA训练没有非常固定的训练安排，只需要做到8轮，20秒全力运动，10秒休息。选择好属于自己的训练动作，全力完成，就是一个完美的TABATA训练。现在开始，让自己的脂肪飞起来吧
跑步让她变得越来越健康，让各种疾病都远远离她而去，使原本受伤的膝盖越来越强健。与此同时，也帮助她彻底改掉了吃垃圾食品的坏习惯。
科学锻炼。选择多种锻炼方式、循序渐进是它减肥成功的秘诀。对于想减肥的你来说，开始阶段尽量不要直接开始大强度的训练，而是从小强度的运动开始。
保持上身挺直的情况下，左右两腿交替抬至水平，且具有一定的速率，注意在进行该动作时，也可同时向前移动，使身体提前适应跑步的节奏。维持1分钟即可。
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