2017-05-11
6个动作告诉你如何在家做健身运动
没有很多时间，没有很多条件去健身房锻炼，那就从家庭健身运动开始做，目前对于徒手健身运动，家庭的方式运动开发出的器械很多，徒手动作也很多，塑型全身都可以做到
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
没有很多时间，没有很多条件去健身房锻炼，那就从家庭健身运动开始做，目前对于徒手健身运动，家庭的方式运动开发出的器械很多，徒手动作也很多，塑型全身都可以做到
双臂伸直撑在瑜伽垫上，双腿屈膝跪地，且绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左腿向后伸直抬高，并绷直脚尖，使左腿做2次小幅度的上下抬高、放低的动作，然后再收回，并使上半身向后拉伸，臀部坐在脚后跟上。
还记得之前我们一起逛街的时候，我挽着他胳臂，另一只手就开始不由自主的摸他的肱二头肌，一开始是摸摸，然后就戳戳，有一天他终于憋不住了问我为啥老掐他胳膊，其实很想说好稀饭好稀饭这一身肌肉啊，根本控制不住就要摸摸摸怎么办！
初健身的朋友都有被肌肉酸痛折磨的经历，健身达人也有训练量增大一疼数天的状况，有的时候它真的会影响训练计划、以至于生活。今天火辣君就为大家仔细讲述一下延迟性肌肉酸痛（DOMS）的那些事儿，也告诉你如何预防这种痛苦、如何把酸疼降到最低。
在做操之前准备两个小哑铃，（没有哑铃的妹纸可选择两瓶矿泉水。）这些动作都可以有效的帮你重塑手臂形态，每个动作做12次＊4组。选择重量的话，可以参考以下标准：同一个动作，做第6个时感觉有些费力、到第10个的时候已经力竭。这样的重量是较为合适的。快点练起来吧～
不知何时开始，吴昕的腿就开始变细了。5月宋仲基做客快乐大本营，吴昕、贾玲和谢娜只露出腿，让宋仲基猜谁是宋慧乔。宋欧巴选了吴昕，说俩人身材一样，要知道乔妹虽然个子矮，但腿也算是白幼细啊。看下面这个腿，真的和上图画风完全不同。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台