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每天1分钟,不花钱就能铲平腹部,坐一整天身材也不走形!!

2017-05-11 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:久坐缺乏运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,出现食欲不振、消化不良和脘腹饱胀等症状。此外,食物聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长此以往可导致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

   有好多小伙伴问我,

 
  有没有能在办公室做的瑜伽,
 
  最好是动图······
 
  因为由于坐在办公室里的时间越来越长,
 
  身体逐渐开启了“浑身疼模式”,
 
  所以!我们拒绝做“僵”尸!
 
  不看不知道,一看吓一跳!
 
  原来“久坐族”有这么多的坏处呀!
 
  食欲不振
 
  原因:久坐缺乏运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,出现食欲不振、消化不良和脘腹饱胀等症状。此外,食物聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长此以往可导致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
 
  屁股“生茧”
 
  原因:屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。
 
  腰椎病
 
  原因:长时间坐、坐姿不良、固定坐姿等,会使腰部软组织长期处于张力状态,让软组织缺血,从而导致腰肌劳损。
 
  尾骨受伤
 
  原因:臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
 
  快把下面这套健身操学起来,
 
  拯救你那僵硬的身体吧!
 
  挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次
 
  你就成功迈出第一步啦!
 
  用肩膀画个圆圈圈,你能做到吗?
 
  先来他个5圈
 
  伸脖收回、伸脖收回
 
  动次打次动次打次
 
  做个10次就能跟上节奏啦
 
  再来个5圈放松一下
 
  尝试两个手在背后握一握
 
  不过动作慢一些,小心拉伤胳膊
 
  如果实在僵硬
 
  那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧!
 
  跟着我左右右手一个慢动作,嘿~
 
  右手左手慢动作重播
 
  感觉自己微微有些身轻如燕了?来!
 
  我们最后一次舒展一下筋骨
 
  等待高难度动作的降临~
 
  谁说在办公室不能做运动的
 
  这不就来了吗
 
  把自己想象成一个时钟
 
  一圈...一圈...一圈...一圈...
 
  累了?
 
  那就把自己变成一本书吧!
 
  快合上!
 
  看完了?那就赶紧动起来吧
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