2017-05-17
【老王答疑】跑步脚掌会痛是怎么回事？又该怎么办呢？
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，也是跑步者最常见的症状，尤其是“高弓足”和“扁平足”的跑步者，体重过重、过激烈的运动又或是鞋子不合适，也会引起该症状。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，也是跑步者最常见的症状，尤其是“高弓足”和“扁平足”的跑步者，体重过重、过激烈的运动又或是鞋子不合适，也会引起该症状。
“经济性”换一个说法就是效率，两者是同义词。指的是氧气消耗和跑步速度的关系，是在一定速度下用最小的消耗完成最远最快的跑步目标；效率是指单位时间完成的工作量。因为效率一词对平地跑步没有意义，所以用跑步经济性一词来表示效率。
健身者的内心独白：你只看到我浑身肌肉，却没看到我挥汗如雨。你有你的比萨炸鸡，我有我的蔬菜鸡胸。你嘲笑我不喝不赌不泡吧，我可怜你醉生梦死满脑肥肠。
人体有三种不同的肌纤维类型，而红肌纤维占90%以上的人是最适合长跑运动的类型，这类人在长跑时遇到困难时比一般人更有能力应对。人的长跑能力能提升到什么高度在出生时就已经被决定。
肌纤维按照收缩的特性可分为两种类型：慢肌纤维(ST)和快肌纤维(FT)。这两种肌纤维在肌肉收缩速度、收缩力量和耐力水平都有所不同。快肌纤维收缩速度快、力量大，易疲劳，慢肌纤维收缩速度慢、力量小，但不易疲劳。研究发现，慢肌更适合有氧运动。纤细、非肌肉型腿部的运动员，长跑效率更高，而快肌纤维在短跑中更具优势。
而如果你想将训练分的更细，做更多的动作的话那么每个动作做2-3组正式组也已足够。另外当某一个肌肉群训练频率很高的时候，单次训练所需要做的组数也会相应下降，比如一周深蹲三到四次的话，那么单次训练排除热身组总的训练内容可能3-4组正式组就已经足够。
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