2017-05-17
HIIT也会伤人？吓死宝宝了
在宣扬HIIT的高效性的同时，我们应该仔细审视一下这项新兴的运动。而不是以自己身体健康的代价去盲从，更不能随意的把这个方法让一个你没有评估过身体健康程度的人去运动。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
在宣扬HIIT的高效性的同时，我们应该仔细审视一下这项新兴的运动。而不是以自己身体健康的代价去盲从，更不能随意的把这个方法让一个你没有评估过身体健康程度的人去运动。
初次参加马拉松的跑友要结合自己的感受，注意合理配速，前面最好慢点。若平常可以5分钟/公里的速度跑完10公里，比赛中可用这个速度的85%来配速，前20公里保持每公里5′50″，21-35公里能够保持6分钟/公里就可以了，35公里以后保持跑速，心率控制在150次/分钟左右。及时补水补饮料，多次少量最好！
坚持跑步好几个月，不少人想知道自己的水平到底怎么样，提供一个非标准的参考意见：试着全力跑5公里，如果能在30分钟内跑完，那你基本是一个入门级别的跑者；如果能跑到25分钟，那么你是个比较不错的跑者了；如果能跑进20分钟，恭喜你进入业余高手的水平啦。女生的时间可以乘以1.3来衡量。
事实上我觉得这点反会成为你不努力的借口，"噢一小时到了该走了,再练没效果了"先不说这到底该不该成为铁律，很多人根本就只是凭感觉训练，这个两组那个两组，晃悠下一个小时也就过去了。
这其实并不绝对，但有一点就是不管你采用多长的组间休息，尽可能在一段持续时间内的每一周都采用同样的或是相似的组间休息安排。因为在过了新手期之后，不可能每次训练都有明显的进步，可能只是同样重量多做一次而已。
极具视觉冲击力的荧光黄，全黑，全银等色款，配以匠心独具的流线设计和严丝合缝的细节拼接，UltraBOOST将领先科技与潮流时尚融为一体，柔韧灵敏，潮感十足，为跑者们带来足够能量和舒适体验。届时，定将有更多跑者在北马跑道潮范登场。
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