健身常识_健康减肥

辟谷减肥12天瘦20斤？是骗局

辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。

2017-10-09

射啊，快射啊，我可是花钱进来看的

早年听说清远的鸡比东莞更多，今日一见，果然诚不欺我腰不行就别学张杰~我也会舒舒服服就熟了受不了了！这是谁家的兔子射啊，快射啊，我可是花钱进来看的

标签: 东莞果然兔子

2017-10-09

练背，结果却练出了虎背熊腰……

所以咱们评判一样食物到底健康不健康，好不好，三大营养素、各个维度都应该均衡考虑进去，只看片面并没有卵用……→想塑身？怎能看不懂营养标签？！

标签: 评判食物健康

2017-10-09

就15分钟！带你全身高效燃脂塑形

快速滑冰：因为动作很像速度滑冰运动员的姿势而得名，也是一个全身性的高效训练，同时还能锻炼你的身体协调性，速度越快，训练效果越好咯。

标签: 快速滑冰运动员

2017-10-09

这是比膝盖疼更常见、也更危险的运动损伤！

如果尝试过战绳训练，觉得休息1分钟就可以轻松松重新开始甩起来的童鞋，我认真的怀疑你们甩的节奏太慢，训练强度不够哦……??

标签: 尝试战绳训练

2017-10-09

二哈牌骑行服，让你骑行远离寒冷

二哈牌骑行服，让你骑行远离寒冷我以前也练过两天，戳死了5个同学电线不够长怎么办

标签: 骑行服寒冷电线

2017-10-09

你不能错过的最强·燃脂训练！

首先，战绳训练是男女通用的！女童鞋不要觉得这看起来好像很爷们，战绳训练可是维密天使们大爱的训练方式哦，毕竟燃脂还能均衡练全身！

标签: 战绳训练燃脂

2017-10-09

你被骗得最惨的一次是什么事

点击↓“阅读原文”为自己开启健身之路~

标签: 全球健身中心

2017-10-07

赶走拜拜肉，20天见效的手臂专用动作

双手各持一只约3kg的哑铃（如果你觉得太重，可以换成矿泉水瓶）。以拳击的姿势双臂反复交叉前击。

标签: 拜拜肉手臂动作

2017-10-06

呵护颈椎——举头

躺下来，后背触地，但头悬空不接触地面。利用颈部肌肉把头举起来，看自己的脚就对了。反复练习即可

标签: 呵护颈椎举头

2017-10-06

膝关节的稳定——蹲墙功

在大强度的训练腿部后，很多朋友会出现膝盖的不适感。轻则弹响不适，重则疼痛难忍。这与训练动作的标准性和训练计划的强度有莫大关联。

标签: 膝关节蹲墙功

健身常识

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