2018-03-24
跑后泡沫轴放松是否要跟一般的拉伸一起进行？
用泡沫轴可以进行非常有效的自我按摩，主要原理就是通过泡沫轴将自身的体重施加于特定的肌肉群上，为深层组织进行有效的按摩，对于放松紧绷的肌肉以及筋膜有着非常好的效果。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
用泡沫轴可以进行非常有效的自我按摩，主要原理就是通过泡沫轴将自身的体重施加于特定的肌肉群上，为深层组织进行有效的按摩，对于放松紧绷的肌肉以及筋膜有着非常好的效果。
王老师，您好，我三个月左右不跑步了，之前最远的是一次6公里，那距离几个月又从新开始跑，要怎么开始呢，要怎么定量，还是重新1公里1公里的跑吗？
所以，老王找了几家泡沫轴的工厂，自己亲自试用了几款，最后选定了一款硬度、长度和大小，以及价格都适中的型号，有需要的朋友可以考虑囤一根，以备不时之需，十几元钱可以解决大问题，预防跑步受伤、塑造肌肉线条，你一定用得到。
因为你有半马基础，我感觉对你来说不是什么问题。而且时间应该也够了。只是你要安排好工作和跑步的关系，跑长途车比较辛苦，长距离练习后身体会很疲劳，这点是你需要重视的，不要因为跑步影响工作，万一疲劳导致事故就更不好了
除了下午跑、夜跑、晨跑，有很多朋友会安排中午去跑步，这个基本上会安排在单位附近的健身房，在上午10点的时候先吃一点东西，中午先去跑步再吃午饭。这样避免午饭后马上运动对身体不好。去健身房的好处就是跑完可以洗个澡，否则臭烘烘的回办公室，那么下午你的同事可就遭殃了
从减肥角度来说，跑步的效果优于走路。2004年一项研究表明，跑1英里（1.6公里）比走同样距离需要多消耗50%的热量。可以这样说，如果你想消耗掉和跑步一样的热量，那么你得花上1.5倍的时间来走路，同时距离也会是跑步的2倍
所以，低心率跑法才是减肥的最佳手段，因为心率低人才会舒服，才会跑更长时间，更长距离，脂肪参与供能的量才会有较大的积累，才能获得从量变到质变的效果。
跑步后身体感到疲劳是正常的，但是如果一次训练后，经过充足的睡眠，第二天甚至第三天还是会感到累，那就有可能是之前的运动量有点偏大了，身体需要更好的恢复和调整
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