2017-09-21
被奉为真理的训练谣言，正在让你离好身材越来越远
很多人花了过多的时间在卷腹、抬腿或者其他针对某个身体部位所做的专项训练动作，然后指望着有一天这些动作能够达到减掉某块地方肥肉的目的。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
很多人花了过多的时间在卷腹、抬腿或者其他针对某个身体部位所做的专项训练动作，然后指望着有一天这些动作能够达到减掉某块地方肥肉的目的。
每天坐着吃早餐，坐着开车上班，坐着办公开会，坐着吃午餐，坐着结束一天的工作，坐着车回家，最后又坐着吃晚餐，度过了劳累的一天你肯定还会选择坐在舒服的沙发上看会儿电视。
在推肩凳上采取坐姿，双手抓住哑铃在肩部两侧，小臂垂直于地面，手心朝前，腰椎稳定不向前凸起，向上推起哑铃在头部上方聚拢，手臂贴近耳朵，哑铃呈弧线向上，依然保持小臂垂直地面，然后缓慢有控制地还原。
手指放松轻握，手臂弯折呈90度，摆动手臂的时候，以肩部为发力点，不要用其他部位带动摆臂，手臂向上摆时，高度不超过肚脐位置，向下摆时，不低于前裤兜的位置。
第四个动作会锻炼到我们腹直肌、腹内外斜肌的一个动作，首先还是身体平躺在垫子上，做动作时用右手去触碰到左脚，双手双脚交替运动，吐气向上，吸气向下。可以20个为一组，每次做3-5组。
有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长，基本上我们能持续进行三分钟以上的运动都是依靠有氧代谢供能系统，主要燃料就是我们身体的碳水化合物和脂肪。
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