平常生活中，大家都在抱怨工作忙，根本没有时间减肥，眼看着自己肚子上的赘肉一点一点的长，却一点办法都没有，下面小编来教大家深蹲瘦肚腩的方法，在家就能做哦！
随着生活质量的提高，很多人一天都是在吃吃喝喝。因此很多人都有肥胖的问题。不过最近市面上出现了懒人减肥腰带，只要带上它，不用动也能帮助我们瘦身。
呼啦圈的重量在500克左右，直径长度在90-95厘米。这样的呼啦圈是最推荐的，特别适合女性的运动尺寸。但是呼啦圈太重会造成腰部肌肉的压力过大，所以要循序渐进，避免肌肉损伤。
双脚交叉撑地，双腿并拢伸直，右手叉腰，左臂屈肘90度侧撑在瑜伽垫上，并将身体支撑起来，保持身体挺直，收紧腹部，然后将胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行30次，并循环3组。完成后换另一侧继续。
身体由腰部开始向前倾，低头放松。这个体式很好的，让我们臀线更加的漂亮，髋部更加的灵活，去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感，慢慢去放松
这个运动可以伸展腰部及腹部周围的肌肉，尤其是对腰部侧面肌肉的伸展效果极佳。睡前进行这套腰部伸展操可以促进血液循环和淋巴循环，更加可以提高新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪。
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