女人臀部肉多怎么才能减少？下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。
春天到了，夏天也在一步步走进。女孩子的紧身裙、短裤衩又将是夏天的一道靓丽风景线。
站立，选择光滑地面，左脚下垫一块毛巾，两臂垂于体侧，目视前方。接上式，左脚将毛巾蹬向外侧，同时右膝弯曲，右膝勿超过左脚尖。两臂上举，掌心向前。随即，还原初始位置，如此反复做20次以上，换另一侧重复。
与前倾弓步一样，这个版本的弓步侧重臀肌和腘绳肌的锻炼，降低了对股四头肌和膝盖的压力。这一动作对臀肌和腘绳肌的刺激与向前跨步时稍稍不同，对后者做了补充。
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