2017-11-17
瘦腿？一张椅子就够了！急速燃脂，瘦出修长美腿！还能送翘臀
双手向后撑在椅子坐垫上，双腿向前并拢伸直，且脚后跟撑住地面，使臀部稍稍抬离地面（如图），保持背部挺直，收紧腹部，然后双手发力，将上身体向上撑起抬高至挺直状态，再向下坐。此动作反复进行20次。注意，向下坐使臀部要稍稍离地
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
双手向后撑在椅子坐垫上，双腿向前并拢伸直，且脚后跟撑住地面，使臀部稍稍抬离地面（如图），保持背部挺直，收紧腹部，然后双手发力，将上身体向上撑起抬高至挺直状态，再向下坐。此动作反复进行20次。注意，向下坐使臀部要稍稍离地
右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。
终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」，蹲低一点或脚开一点，可以加强不同臀腿部位；而要加强内侧，请把脚尖微往外转，站起来的时候再用力夹一下内侧，锻炼效果更好喔！
由于现在人饮食、作息等各种习惯，经常在第二天醒来就看见自己水肿的脸。先来看个调查数据：脸浮肿是每个睡醒人的烦恼呀，小编教你抗击地心引力，拒绝面部松弛！
仰卧撑的姿势做准备，将双手内移，让拇指和食指形成一个三角形。然后做一个完成的仰卧撑动作，第一次也许不能做到很标准，那就稍微弯曲一下膝盖，重复十二次即可。
只有通过锻炼才可以完美迅速地减掉大象腿，记住一定要坚持，千万不要三两天看不到明显的效果就放弃，如果是这样的话，永远也摆脱不了大象腿的，如果你觉得这个瘦腿方法是有效的，请分享给更多的朋友，让大家一起美丽起来哦。
夏季在游泳池里锻炼臀部和双腿是非常好的办法，不会大汗淋漓还会因为水的阻力使双腿活动比较费力，不用担心像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，有磨损膝盖的风险，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
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