夏季减肥不容错过两种运动

2014-10-12 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动减肥受到了广大减肥瘦身的朋友们的热爱，这是一种非常健康的减肥方式，小编告诉大家，运动减肥不仅能达到瘦身的效果，还能增强身体的免疫力，减少生病的机会。现在夏季大家都在秀身材露腿了，你还等什么呢，夏季如何减肥好?下面一起来看看小编的详细介绍。

　跑步

　　适应人群：几乎所有人群

　　是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

　　技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

　　爬山

　　适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行

　　春的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

　　技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

　　夏季如何减肥好?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，以上两种运动是最消耗脂肪的运动，但是大家要补充好水分的流失，不要过度的运动。

　　(实习编辑：李泳仪)

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