4款花草减肥茶以及按摩大法

　　炎炎夏日少不了以清凉装扮秀出好身材，中医师张家蓓表示，每到夏天的减重门诊量，普遍会增加约2~3成，但天气炎热、闷湿易影响身体代谢机能，不妨喝添加荷叶、柠檬草、洛神花及蒲公英等药材的茶饮，帮助清热去湿、消脂，另可按压肚脐周边的穴位来促进代谢，改善循环不佳引起的水肿、便秘问题。

　　荷叶消脂饮材料：荷叶10克。功效：荷叶可清热消脂、去体内湿气及促进代谢，适合全身型肥胖及常吃油炸类等高热量食物者饮用。做法及用法：药材置于杯中加350c.c沸水焖泡10分钟，饭前半小时喝，每天1杯;肠胃虚寒、易腹泻者不宜喝。

　　柠檬草本饮材料：柠檬草1汤匙、绿茶包1个、少许柠檬皮。功效：柠檬草利胆、助脂肪代谢，绿茶消脂，柠檬皮行气促代谢，适合下半身肥胖、有便秘问题者。做法及用法：柠檬草、茶包置杯中，倒250c.c沸水焖泡10分钟后依个人口味加入适量柠檬皮，餐前喝，可不限次数回冲至无味道为止。

　　洛神玫瑰茶材料：洛神花、玫瑰花各半汤匙、陈皮3克。功效：洛神花降脂解腻，玫瑰花疏肝解郁，陈皮助代谢，全身型及因压力影响代谢的痰湿型肥胖适用。做法及用法：洛神花、陈皮置杯中加300c.c沸水焖泡5分钟再放玫瑰花，饭后喝，每天2杯;易手脚冰冷及有消化性溃疡者忌饮。

　　蒲公山楂饮材料：蒲公英1/4汤匙、甜菊叶1汤匙、山楂3片。功效：蒲公英利尿、排水，甜菊叶增进代谢，山楂消脂，适合下半身及水肿型肥胖者。做法及用法：药材置于保温壶加1000c.c沸水焖泡5分钟，1天分2次喝完，连续喝1周后隔1周再饮用;睡前勿喝以免利尿，胃溃疡者忌饮。

　　按穴道以下各穴道按法皆为以指腹按压，每次10下，想到就随时按。

　　关元穴位置：肚脐正下方4指宽处。功效：促进循环及肠胃蠕动，帮助消水肿、改善便秘。

　　水分穴位置：肚脐正上方1指宽处。功效：具利水效果，改善下半身的水肿问题。

　　天枢穴位置：肚脐外侧左右各3指宽处。功效：可消除胀气，促进肠胃蠕动以及排便。

（实习编辑：谭慧彤）