有效瘦腰操减肚子赘肉

　　炎炎夏季，岂能容忍肚子赘肉造反！怎么减肚子赘肉？想要从水桶腰摇身变为小蛮腰，就要寻求到好的瘦腰方法！推荐8个详细的有效瘦腰动作，教你怎么减肚子赘肉！每天早晚花十几分钟练习，四个星期就能成就性感小腹！

　　怎么减肚子赘肉am7:00应对松垮的腹部脂肪：

　　Step1、仰躺在床上，双腿并拢，伸直，并抬起约15厘米，两手放在身侧。

　　Step2、收紧腹部，双腿用力向上抬起，直到垂直于地面。保持姿势15秒。重复10-20次。

　　Step1、坐在床上，上身微微向后仰，两手在身后外侧指尖向前撑在床上，双腿微微屈膝，收紧不腹部，双腿抬离床面。

　　Step2、手掌向后撑，上身向前，同时双腿屈膝向身体，双脚保持离地。维持姿势10秒。然后回到1的动作，不要落地，重复3次。来回做5-10组。

　　怎么减肚子赘肉pm10:00扭动腰腹部厚厚的脂肪：

　　Step1、坐姿，双手握住一个哑铃向前伸直，上身向后仰，双腿微微屈膝抬起至小腿平行于地面。

　　Step2、保持身体姿势，双手握住哑铃摆向左侧。然后停住10秒，回到中间，再摆向右侧，停留10秒。这样左右摆动3-5次后放松。重复5组。

　　怎么减肚子赘肉pm12:00腹部360度扭转：

　　Step1、仰躺，两手打开放在身侧，双腿并拢，抬起，然后下放至右侧地面，右腿侧面贴地。同时头部转向左侧。

　　Step2、接着，再次将双腿抬起，同时将双腿下放至左侧地面，左腿侧面贴地，同时头部转向右侧。每边停留约10秒，左右各做5-10组。

　　好啦，看完了上面的减肥操后，那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧.

　　(实习编辑：李泳仪)