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手臂线条很重要 大S教你瘦手臂

2014-09-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大S曾经说过,一个是否真的瘦,看她向上摆手的动作就知道。由此可见,手臂的线条是多么的重要。手臂缺少运动就会偷偷长出赘肉,因此加强手臂运动是关键。那么,一双纤纤玉手需要什么方法才能练成呢?

  瘦手臂的方法一

  动作名称:垂直划船

  动作:1、双手轻轻握着拳,掌心向着自己,拳头放在髋部

  2、双手屈肘,稍微抬起,拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。

  3、手肘尽量向后,将拳头抬高到肩膀位置,保持1秒,然后放下双手,重复练习这个动作25次。

  瘦手臂的方法二

  动作名称:胸压

  动作:1、双手握着拳头,自然垂直放置身体两侧,掌心朝前。

  2、肩膀用力收紧保持向后和向下状态,腰腹用力收紧,双手向前方慢慢举起,举到肩膀位置,然后手心向上,双手用力挤压胸部,再慢慢放下双手,重复练习25次。

  瘦手臂的方法三

  动作名称:单臂方向飞碟

  动作:1、左手放在左侧髋部,右手握着拳头放在左手手腕上。肩膀向下和向后收紧。

  2、右手手肘稍微弯曲,慢慢将右臂向右上方举起,让右手的拳头比肩膀略高,掌心保持向前,然后放下右臂,恢复到开始动作,然后换手重复动作,每侧手重复练习25次。

  (实习编辑:李泳仪)

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