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瘦手臂瑜伽 3种美丽瑜伽轻松瘦臂

2014-09-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女人都很注重自己的手臂,但要怎样才能快速地摆脱手臂上的赘肉呢?相信很多女性朋友都会感兴趣。以下介绍3种美丽瑜伽,让您轻松瘦臂。

  1、双手握着一条长度比肩膀宽一点的毛巾两端。吸气,举起双手。手臂向上延伸,脚向下踩。慢慢提起脚跟,用脚尖的支撑身体。保持这个动作8-10个呼吸。吐气,恢复到开始时的姿势。每天练习这个动作3-5次,练习时姿势要正确,练习完后要对肩膀进行适当放松,否则会越做肩膀越痛。

  2、双脚并拢跪立,挺直后背,然后慢慢的坐在小腿上。向左侧伸直左手,掌心向下,与肩同高,保持不动。抬起右手放在脑后,然后右手拉着左臂,保持5秒。左右交替,重复动作5次。
 
 
  3、直立,两脚岔开与肩同宽,两膝稍微弯曲,向前平抬双手,使之与肩同高。吸气,慢慢地向上举起两臂,在头顶处交叉双手;呼气两臂放松垂落回到初始动作。15次为一组,做4组。
 
  4、站立,抬头挺胸,右手握着哑铃。将手臂从耳侧举起。左手握着右臂腋下。吸气,弯曲右手手肘。让哑铃落在头部后面,成直角。呼气,向上伸展手臂。保持肘关节微微屈起的状态。恢复到开始姿势,15次为一组,每天做3-4组。
 
  (实习编辑:李泳仪)
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