翁虹产后快速瘦身的秘诀

　　翁虹说她有一位专业瘦身专家随时相伴左右，这就是她的先生刘伦浩，据说他平时都以严格的专业态度监督着她的饮食作息。

　　产后瘦身也是如此。“分娩三个月后他开始督促我瘦身。一下子变成专业健康专家的角色，开始我感觉他太严厉，有点适应不了，有时我非常想吃块奶油蛋糕又害怕被他看见，觉得似乎回到了读书时期，一个调皮的学生躲着老师做小动作似的。”翁虹笑说老公有不少身份，既是严格的老师，也会像朋友和亲密爱人那样鼓励她，陪她度过漫长恢复期。

　　产后六周的恢复不要省掉

　　“产后六周的恢复不能省略，这是恢复元气的必要进程。”翁虹建议最好在3个月之后再开始瘦身，剖腹产的妈妈更要注意必须等伤口完全愈合才能开始运动。“当你有了瘦身的决心就必须坚持，熬过改变期，到了适应期就好多了!”那段时间她每天吃只放一些点油和有机盐的蔬菜，缺少任何酱料的健康三明治，“事实上并不难吃，只要避开高热量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本质的香味。”并且一个星期保持五天定量运动，游泳1小时就是非常好的选用。非常好的饮食习惯和运动规律双管齐下，三个月左右非常快就见了效，体重减轻15斤左右。

　　怀孕期间也要注意饮食和运动

　　“事实上瘦身不仅是产后功课，在怀孕期间也注意饮食和运动，身材才更容易恢复。”翁虹将怀孕10个月分成三段，针对身体情况选用不一样饮食。1~3个月时容易有妊娠反应，应选用清淡可口、健脾和富含消化酶的食物;4~7个月时食欲稳定，要注意多补充维生素B族和盐分;最后3个月宝宝快速发育，各类营养都要全面，但油腻的东西却不能多吃。和此同时多多活动也非常必要，身为营养健康专家的刘伦浩还特别研发了一套适合孕妇的轻松运动，使翁虹锻炼背部和腰腹力量，以便更顺利地生产。

　　用按摩来缓解压力

　　“从前我感觉人生苦短，假如吃东西都不能任性，活着还有什么意思?但当目睹不少演艺圈前辈由于为饮食不规律而早逝，我开始警醒。再加之身边有个人三不五时就来监督，‘这两天吃的要注意喽，即刻要拍照了。’立即就泄了气，什么都不想吃啦!”翁虹哈哈大笑。

　　尽管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣，言语又狠，但从心底或者是非常佩服他在健康瘦身方面的专业。自从两人相识，翁虹彻底调整了生活状况和饮食结构，不仅身材保持苗条，皮肤和精神都变得格外卓越。“我自己发明了一句话，‘多喝水不容易老，会睡的女性美到老’。

　　以前我认为少睡觉更容易瘦，但在先生的影响下，发现只有睡眠质量好，身体才能更佳地运作，排除毒素，制造出不容易胖的健康体质。”假如心理压力大，不能保证良好休息，翁虹建议可以用按摩来缓解：“我是个按摩狂人，试验过各类按摩方法。适当的按摩能有助于淋巴和血液循环，并且对放松精神非常有有助于，甚至能达到‘昏死’状况的深度睡眠，再醒来时就精神满满，做事情也格外有力气。”

　　翁虹减肥餐

　　早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果

　　中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果

　　晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果

　　翁虹瘦身秘诀

　　假如健康食谱中的水煮蔬菜的确难下面咽怎样办?翁虹教你用橄榄油调配一些醋来蘸食，美味又无负担。此外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末，或者学习东南亚菜式，将各类胡萝卜黄瓜切丝，拌上甜酸口味的佐料，夏季吃特别舒服。

（实习编辑：林雅思）