您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 美臀 > 一式瑜伽动作 塑造佳丽翘臀

一式瑜伽动作 塑造佳丽翘臀

2014-08-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:简单的桥式瑜伽,可以助你紧致臀部肌肉,拥有迷人翘臀,坚持就是胜利哦!

   桥式瑜伽动作步骤1、仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。

 
  桥式瑜伽动作步骤2、吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。
 
  桥式瑜伽动作步骤3、呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。
 
  桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。替代做法:如果手够不到脚踝,可以让双手平放在地上。
 
  桥式瑜伽动作步骤效果
 
  收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。
(实习编辑:李泳仪)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房