青春期节食减肥的危害 春季如何减肥？

都说爱美是女人的天性，为了追求骨感美，很多女性在进入青春期时就会有意识的进行减肥了。然而在青春期时，体内脂肪量受到激素影响而明显增加。很多青春期女性为塑造苗条身材而节食减肥，会给身体带来一定危害。那么，青春期节食减肥有哪些危害？春季如何快速减肥？

青春期节食减肥有哪些危害？

1、影响身高发育

青春期是身高发育的黄金时间段，必须有足够营养元素来满足身体所需要的。只有补充足够能量才能促进生长激素分泌。若是节食减肥的话，会导致某种营养元素缺乏而影响身高。

2、影响智力发育

在青春期节食减肥时，一般只吃蔬菜水果摄入的肉类少，这样会让体内缺乏所需要的蛋白质和矿物质。长时间节食减肥会导致贫血症，减慢生长发育速度，同时也会限制智商发育，影响思维和学习能力。

3、影响第二性征发育

在青春期时性激素分泌旺盛，身体开始出现第二性征，说明各个生殖器官已经开始走向成熟。若是过度节食减肥的话，摄入的营养素不足会导致内分泌失调，而影响第二性征发育。

春季如何快速减肥？

1、做好减肥前的准备

打算减肥前要做好准备，把高热量和高脂肪的食物去除。要了解各种食物的热量表，计算每天摄入的热量。每天摄入的热量不能少于1200卡，不能超过1500卡。每天监测体重，能了解体重变化且可对自己进行监督。

2、制定适合自己的减肥计划

早晨醒来后空腹喝杯蜂蜜水或温开水，每天摄入适量的谷类或奶类，避免吃油炸食物。饭后至少靠墙站立30分钟，多运动来促进食物消化，每天有一个小时的有氧运动，尽量安排在饭前一小时或饭后两个小时，可选择快步走骑行、游泳或慢跑等有氧运动。减肥期间可选择的食物有低脂牛奶，鱼肉燕麦，南瓜红薯，豆类苹果苦瓜等。尽量不要吃油炸食物冷饮、饼干以及巧克力和冰激凌等。

3、选择低卡路和低脂肪食物

春季选择低卡路里食物，饮食以清淡为主，避免吃油炸的食物，尽量少放调料味。另外要选择低脂肪食物，一日三餐合理搭配，不管工作有多么繁忙，必须要吃早餐，晚餐可少吃或吃蔬菜水果，睡觉前4个小时不能吃任何食物，以免让没有被消化的食物转化成脂肪堆积。

4、选择温和的运动

春季不能做过于激烈的运动，以免大量出汗而导致感冒。尽量选择温和的运动，比如散步骑行或练习瑜伽，每次运动时间需达到40分钟以上，每周坚持4~5次才能真正燃烧脂肪。

舒尔佳奥利司他胶囊的主要活性成分为奥利司他，用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。舒尔佳奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减肥的目的。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，在进入青春期时，进行节食方式的减肥是不正确的，减肥需要选择正确的方法，要制定要合适自己的减肥计划，进行适量的运动锻炼，搭配合理的饮食，才能健康的减肥。