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高心率 跑了半马对身体有伤害吗

2019-12-16 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然可以接受,但是次数也不宜太多,一个月进行1次,最多2次,也就可以了。太高强度的训练会大大抬高受伤的风险。长时间过高的心率,对心脏也不好。

 问题:老王,我最近跑了一次半马,心率基本在180次/分钟,是不是太高了,对身体有损害?

这个心率已经是属于高强度训练了。不知道你年龄有多大?

如果大于40岁,一般不建议进行这么高心率的长时间的训练。

如果不满35岁,虽然可以接受,但是次数也不宜太多,一个月进行1次,最多2次,也就可以了。太高强度的训练会大大抬高受伤的风险。长时间过高的心率,对心脏也不好。

 

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