吃舒尔佳还用运动吗？哪些运动能瘦身减脂？

减肥的有氧运动有很多，例如跑步、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯、爬山等等，至少也能说出个十几种。然而在这个全民健身瘦身的时代，选对合适的燃脂运动显得尤其重要。那么到底哪些运动能瘦身减脂？

吃舒尔佳还用运动吗？

舒尔佳是减肥药，肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。同时在治疗期间也注意定期到医院检查，以及保持合理的膳食和多做运动。建议你继续运动的，与运动相结合能够让舒尔佳的减肥效果更好。

哪些运动能瘦身减脂？

第一名：跳绳——消耗热量：93.3大卡/10分钟

可能在你的意料之外，跳绳竟然占据了有氧运动燃脂排行榜榜首！没错，它是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目，尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉，还可以塑造手臂线条，热量消耗不容小觑。很多人还会担心跳绳会使胃下垂，其实并不会，跳绳能缓解脊椎、腰椎酸痛，对预防骨质疏松、减少心血管疾病发生几率都有一定的积极作用。

第二名：游泳——消耗热量：74.7大卡/10分钟（自由泳、仰泳）

游泳是一项超塑形的运动，它能使你身材更匀称、线条更加好看，想想游泳运动员们，身材一个比一个好！因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能极大程度地锻炼到肌肉，使燃脂效果更显著。此外，游泳能充分锻炼到心肺功能，提高我们的肺活量，从而增强身体素质、增强抵抗力。

第三名：爬楼梯——消耗热量：74.7大卡/10分钟

现在有了电梯的选择，很多人都不愿意爬楼梯。但其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动，是不是错过了很多锻炼的好机会呢？爬楼梯不仅能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。另外，因为爬楼梯时腹腔会产生震动，有助于促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处。

第四名：跑步——消耗热量：65.3大卡/10分钟（慢跑）

跑步是绝大多数人减肥时首先选择的运动，它可以锻炼全身肌肉，帮助减肥！另外，跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高各关节强度、韧带柔韧性、增加骨骼强度和密度，并且可以有效释放压力、愉悦心情。

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