减肥的朋友应该注意哪些减肥误区

随着社会经济不断向前发展，人们的生活变得越来越好，很多人开始追求完美的身材，不单单只是爱美的女性朋友，很多男性朋友也纷纷加入减肥瘦身的大军当中。而减肥的方法有很多，甚至网上还有很多没有科学依据的减肥攻略。一旦误区减肥误区，可能不但减肥不成功，还会越来越肥。那么，减肥的朋友应该注意哪些减肥误区呢？

3个减肥误区，犯了等于白减

1.不吃晚餐

很多人觉得减肥就需要少吃，为了达到瘦得更快的目的，会选择不吃晚餐。其实我们经过一天辛苦的工作，整个身体是需要一个能量的补充，才能过让我们的五脏六腑更好的运转，只是要控制一个好的食量就行。但是如果为了减肥坚持不吃晚餐，长期以往，很容易影响我们身体的新陈代谢，新陈代谢一旦变差了，我们身体的毒素就无法正常的排出，反而会影响脂肪的代谢和燃烧。

2.用蔬果汁代替正餐

有人觉得正餐的热量太高，不利于减肥，于是除了早餐吃点，中餐晚餐都是用果汁来充饥，对自己真的是太狠了。虽然果汁营养丰富，含有丰富的维生素喝矿物质，但是有些果汁的含糖量过高，反而不利益瘦身。加上我们身体的运转必须是营养补充要全方位，如果是坚持用果汁代替正餐，很容易造成身体的营养不均衡，以后容易导致脾胃虚弱，就更加不好调理，所以在瘦身的过程中，我们可以少量主食，蔬菜配合蔬果汁一起搭配，健康瘦身。

3.喝浓茶减肥

茶叶不仅可以帮助消化，还具有降脂的功效，所以确实有瘦身的作用。但是对于喝茶这件事情，其实还有很多需要注意的地方。如果饭前喝了浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃病的症状。饭后喝浓茶，茶叶中的茶碱进入体内后，会加快人体的代谢速度，加快对食物的消化，反而更加容易让人有饥饿感。所以喝浓茶的方式并不可取。平时可以喝淡茶即可。喜欢喝浓茶的朋友，平时也是一定要注意了。

减肥的方法有很多，除了饮食合运动，肥胖症患者也可以辅以减肥药。奥利司他是国内获批的正规减肥药物，仅作用于胃肠道，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能有效的阻断人体吸收食物中的脂肪，从而达到减重的目的。大量临场实验表明，连续两年服用奥利司他药物进行减肥的人，仍能起到很好的减肥功效，且没有严重副作用的发生。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，面对减肥这个问题，大家需要有一个正确的认识。太急于求成很容易适得其反。我们必须在保证健康的前提下，然后再慢慢去瘦身，不要为了瘦身而影响了自己的健康问题。合理安排自己的饮食，配合适量的运动，让减肥变得健康起来。