为什么不建议你节食减肥？危害太大了

都说“胖”从口入，吃多了容易长肉，不少人为了让自己瘦得更快，都会选择控制饮食，甚至以节食的方式来进行减肥。这种方法虽然能快速见效，但是，对于长期通过这种方法来控制体重的人来说，有一些潜在的危害正在向她们走进。下面一起看下为什么不建议你节食减肥？

节食减肥的危害有哪些？

1、经期紊乱

短期节食来减重的话，对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期，月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减肥方式，会影响荷尔蒙代谢，从而引发停经，或经期混乱等情形。

2、降低免疫力

机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的过度节食，只会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时容易感冒、腰酸背痛等。

3、容易反弹

由于在节食减少体重的过程中。水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。

4、易掉发、皮肤变差快

速减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

5、器官功能失调

在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

如何健康减肥？

1、跑步

跑步可以说是比较常见的一个运动，而这个运动对于减肥的效果则是非常好的。有研究数据表明，70kg的女人每次进行跑步5分钟的话，是可以消耗掉45的卡路里，所以我们平时的时候，不妨自己进行慢跑10分钟左右，每天坚持就可以健康的减肥了。

2、保证充足的睡眠

现在很多人都足够的睡眠，而一旦缺少睡眠的话，就会让我们的食欲大增，在平时吃饭的时候，是很容易在不知不觉中进食更多的食物，但是如果保证正常的睡眠，是可以让我们的食欲变得非常普通，不会少吃也不会过多进食。

3、服用药物

奥利司他胶囊是不错的减肥药物，服用方法简单，成人：餐时或餐后1小时内口服1粒。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。奥利司他是长效和强效的特异性胃肠道脂酶抑制剂，它通过与胃和小肠腔内胃脂酶和胰脂酶活性丝氨酸部位形成共价键使酶失活而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。该药无需通过全身吸收发挥药效。

节食减肥带来的危害是比较多的，因此大家要多加注意，需要牢记的是，运动减脂才是健康、持久、能抵抗岁月的减肥方式。希望大家在减肥的同时，要爱惜自己的身体，在追求完美身材的同时，要保持健康的体魄。