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内脏脂肪的危害有哪些?如何有效减脂?

2019-11-26 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:内脏脂肪如果存在于消化系统时,会使肝脏等器官受到影响,从而出现脂肪肝,导致道谢紊乱,进而可能出现糖尿病,也会增加心脑血管疾病的发生几率。当内脏脂肪压迫玄关时,会导致血流的输氧量减少,可能会引起高血压的疾病出现。

肥胖是个老生常谈的话题了,每个人都希望自己可以拥有苗条的身材,但真实情况或许就不那么乐观了。脂肪不仅会赋予你“大象腿”“水桶腰”“啤酒肚”等可怕的身型,甚至还会悄悄潜伏在你的体内,悄无声息地危害着你的健康。那么内脏脂肪的危害有哪些?如何有效减脂?

内脏脂肪的危害有哪些?

1、引起糖尿病和高血压

内脏脂肪如果存在于消化系统时,会使肝脏等器官受到影响,从而出现脂肪肝,导致道谢紊乱,进而可能出现糖尿病,也会增加心脑血管疾病的发生几率。当内脏脂肪压迫玄关时,会导致血流的输氧量减少,可能会引起高血压的疾病出现。

2、可能致癌

英国癌症研究中心估计,如果体重超标的男性,患结肠癌的概率会远远高于正常人,而如果是肥胖的男性患者,患结肠癌的概率会更高。特别是内脏脂肪高的人,其患癌的几率会比普通的皮下脂肪肥胖更高。

3、经常便秘

由于内脏脂肪经常囤积在内脏器官里,对身体的消化功能起到了一定的阻碍,严重影响了消化功能,食物长期得不到正常的消化吸收,久之,便秘的烦恼也会不寻自来。

4、呼吸受影响

有专家指出,当女性的腰围大于85厘米,男性腰围大于90厘米时,都很有可能是内脏脂肪导致的肥胖。这时候在晚上平躺睡觉时,会因为腹部的脂肪而压迫肺脏,导致出现呼吸急促,呼吸困难的情况出现。

5、容易引起心脏病

试想一下当心脏周围围着一圈油腻的脂肪时,心脏会怎么样?不但会使心脏变得肥大,还会使心脏的许多正常功能受到阻碍。内脏脂肪导致人体里面的毒素难以排除,还会产生许多的有害物质伤害心脏,导致心脏出现气短、疲劳等情况,严重时还会引起心脏方面等相关疾病。

如何有效减脂?

1.深蹲

背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后。屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好可长达10~30秒,速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息。

注意:若腿力不够,尽量下蹲至半蹲姿势,再慢慢站起重复动作即可。

2.平板支撑

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

3.药物治疗

奥利司他胶囊可用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。对体重正常和肥胖志愿者的研究表明,机体对奥利司他的吸收量极微,口服后8小时测不出完整的奥利司他血浆浓度([5毫微克/毫升)。通常治疗剂量的奥利司他全身吸收极其有限,无蓄积,血浆中仅偶尔可测出完整的奥利司他,浓度很低([10毫微克/毫升或0.02μm)。

可以看出,内脏脂肪对人体健康的伤害是比较大的,因此对于肥胖人群来说,日常生活中还是需要多加注意的,其实要想减掉内脏脂肪的方法很简单,多运动,降低体脂率的同时,内脏脂肪也会逐渐下降。

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