您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 瘦身的背后暴露了饮食的重要性

瘦身的背后暴露了饮食的重要性

2019-08-15 来源:安馨3021减脂营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:较少碳水化合物的摄入。也就是说这些精加工的谷物(如白米饭,通心粉和白面包)。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。因为吸收快,消化块。要较少食用

 减肥,我相信很多小伙伴更多的是希望减少身体脂肪并保存已有的肌肉。因此,饮食的摄入尤为重要。而有种,饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法

而我今天要讲的是安馨3021饮食减肥法。具体是如果操作呢?我们接着往下看。

安馨3021是较少碳水化合物的摄入的饮食方式。碳水化合物是热能最主要的来源,能够让所有细胞都获得所需能量,但摄入过多的碳水化合物会维持体内比较恒定的血糖浓度,然后以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中,直接提供所需热量,所以吃得太多就会肥。当碳水化合物摄入过多时,会转化为脂肪储存起来。

所以安馨3021的饮食,较少碳水化合物的摄入。也就是说这些精加工的谷物(如白米饭,通心粉和白面包)。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。因为吸收快,消化块。要较少食用。

但是可以食用高蛋白的食物,比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。因为高蛋白食物在体内代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求(比如:给肌肉提供蛋白质)以外,大部分以能量的形式代谢掉。比如:牛肉、鸡胸肉、鱼肉、海鲜、鸡蛋、牛奶等。

还有,适量的脂类摄入能够提供能量,还能促进脂溶性维生素的吸收,但要,最好选择健康的脂类摄入,不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸。比如:椰子油,是中链脂肪酸,是比较容易燃烧的,能增加热量的燃烧率,容易帮助减肥瘦身。

椰子油相比其他的食用油更易水解,容易消化吸收。能快速提供能量营养来源,帮助恢复体力,同时也有使人不易疲劳的作用。它主要成分月桂酸,可以提高身体的免疫能力等。

除此之外,蔬菜类也可以摄入,因为蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。还有,蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房