腹部减肥运动 五组动作快速燃脂塑形

 生命在于运动，只要拥有一个好的身体女人才能够活出年轻，而运动不仅让你看上去更加年轻而且还对五脏有很好的保健功效。减肥有很多种方式，运动减肥是最有效的减肥方法之一，还有哪些运动减肥动作可以快速减肚子呢？下面，编者分享12个减肥动作，帮你练就平坦小腹，赶快看看吧。

减肥动作一：侧蹲伸展

1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。

2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。

腹部减肥运动五组动作快速燃脂塑形

减肥动作二：侧卧提臀

1、身体压左肘（肘部位于肩部正下方）侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。

2、将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。

减肥动作三：扭动躯干

1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。

2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。

减肥动作四：仰卧举腿

1、平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。

2、右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。

减肥动作五：仰卧卷腹

1、仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。

2、向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。

小提示：以上的几个运动减肥方法简单有效，能够帮你快速达到细腰收腹的目的，坚持练习，平坦小腹就是你的啦！

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