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运动减肥时竟然都在吃这些水果

2019-04-24 来源:教你练就S曲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:苹果的钙含量较高,有助于代谢身体多余的盐分。其中的苹果酸还可以帮助代谢热量,预防身体的肥胖。另外,苹果内含的果胶能够限制脂肪被身体吸收,减少肥胖的风险。

 运动减肥时的水果

要这样吃

运动前——葡萄柚、苹果、葡萄

在锻炼前60分钟左右,你可以吃一些水果,不仅不会增加肠胃负担,还能帮助身体蓄能,让你以更好的状态投入运动之中。

苹果的钙含量较高,有助于代谢身体多余的盐分。其中的苹果酸还可以帮助代谢热量,预防身体的肥胖。另外,苹果内含的果胶能够限制脂肪被身体吸收,减少肥胖的风险。

葡萄柚热量极低,还富含特殊的酶,影响人体吸收糖分,使其不会轻易转化成脂肪,有很好地减肥效果。

运动中——草莓、猕猴桃、哈密瓜

运动的过程中你会大量流汗,容易出现电解质紊乱的情况。运动间隙吃含电解质较高的水果,可以有效预防头昏眼花、疲劳、肌肉抽筋的症状,让你以更好的状态进入到运动环节,更高效地帮助燃脂。

哈密瓜除了能为人体补充钾,还能在运动过程中补充流失的水分,利于促进血液循环。哈密瓜还富含各类维生素,为你打造一个健康的身体,让你拥有有效的碳水化合物代谢机制,保证体内脂肪的燃烧。

运动后——橙子、石榴、香蕉

运动后来一枚橙子,可以及时补充人体的水分。它高含量的维生素C还可以有效清除运动时身体产生的自由基,有效保护在运动时因身体氧化反应而损伤的细胞。

石榴含大量抗氧化物质,能够加快人体新陈代谢,清除人体自由基。常吃石榴,还能在帮助你瘦身的同时延缓衰老,让你拥有红润的好气色。

香蕉内丰富的钾离子能平衡电解质,除了可以恢复体内电解质的平衡以外,内含的生物碱,还能帮助你恢复运动后的疲劳,尽快恢复体力。另外,运动后吃一根香蕉,还可以减少饥饿感,避免在运动后因为饥肠辘辘而狼吞虎咽,让你白白运动。

 

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