运动减肥时的水果
要这样吃
运动前——葡萄柚、苹果、葡萄
在锻炼前60分钟左右,你可以吃一些水果,不仅不会增加肠胃负担,还能帮助身体蓄能,让你以更好的状态投入运动之中。
苹果的钙含量较高,有助于代谢身体多余的盐分。其中的苹果酸还可以帮助代谢热量,预防身体的肥胖。另外,苹果内含的果胶能够限制脂肪被身体吸收,减少肥胖的风险。
葡萄柚热量极低,还富含特殊的酶,影响人体吸收糖分,使其不会轻易转化成脂肪,有很好地减肥效果。
运动中——草莓、猕猴桃、哈密瓜
运动的过程中你会大量流汗,容易出现电解质紊乱的情况。运动间隙吃含电解质较高的水果,可以有效预防头昏眼花、疲劳、肌肉抽筋的症状,让你以更好的状态进入到运动环节,更高效地帮助燃脂。
哈密瓜除了能为人体补充钾,还能在运动过程中补充流失的水分,利于促进血液循环。哈密瓜还富含各类维生素,为你打造一个健康的身体,让你拥有有效的碳水化合物代谢机制,保证体内脂肪的燃烧。
运动后——橙子、石榴、香蕉
运动后来一枚橙子,可以及时补充人体的水分。它高含量的维生素C还可以有效清除运动时身体产生的自由基,有效保护在运动时因身体氧化反应而损伤的细胞。
石榴含大量抗氧化物质,能够加快人体新陈代谢,清除人体自由基。常吃石榴,还能在帮助你瘦身的同时延缓衰老,让你拥有红润的好气色。
香蕉内丰富的钾离子能平衡电解质,除了可以恢复体内电解质的平衡以外,内含的生物碱,还能帮助你恢复运动后的疲劳,尽快恢复体力。另外,运动后吃一根香蕉,还可以减少饥饿感,避免在运动后因为饥肠辘辘而狼吞虎咽,让你白白运动。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥99奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥98用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥6211.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。
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健客价: ¥149南求牌恒力片:抗疲劳。 康百力深海鱼油胶囊:调节血脂。 奈氏力斯乳矿物盐复合咀嚼片:1、情绪易紧张、暴燥者及失眠人士;2、牙齿状况不佳、患有骨质疏松、经常腰背酸痛和痛经者;3、经常饮用碳酸饮料者;4、公司白领、上夜班者;5、素食者、婴幼儿和老年人。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤
健客价: ¥368用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5