昨天下班后接到了小芳的电话,约我去我们常去的甜品店,我打趣她:“不知道是谁,上个月在我们面前夸下海口,说这个月不瘦十斤就永远不吃甜品的?”她在电话的那边怏怏地回答我说:“别提了,我每天做运动累死累活,但这体重硬是一点没掉,简直是要气死我!”
我很诧异,按道理讲,运动减肥应是最有效的减肥方法之一,不至于一个月了,体重一点儿不掉啊。后来,我去她家做客,看见她做运动之后我明白为什么她不但没有瘦下去,反而把自己搞得腰腿酸疼的了。
原来,小芳为了快点瘦下来,将跑步机的速度调的很快,另外跳绳的时候也是按1分钟250个要求自己的,这样高强度的运动,腰腿部酸疼才是怪事了。
运动可以分为两类,一类称之为无氧运动,另一类称之为有氧运动。
无氧运动是指短时间内进行的剧烈运动。之所以称之为无氧运动是因为在这种短时间的剧烈运动下,人体会处于一个短暂的缺氧状态下。无氧运动下,体内的糖分就会被大量分解,为肌肉提供可使用的热量。这种短时间的剧烈运动过后,我们的体内会产生过多的乳酸堆积体内,使人感到肌肉酸痛、疲乏无力。
有氧运动,顾名思义,就是指在人体氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动与无氧运动相反,它的特点是强度低且持续时间长。当一定时间过后,运动就会将体内可消耗的糖分消耗殆尽,继而就只通过增加氧气的供给来分解体内的脂肪产生热能,供人体使用。
所以两者的区别就在于,无氧运动消耗的,仅仅是体内的糖分,并不会消耗我们体内的脂肪;相对于无氧运动的短时间、高强度,有氧运动强度适中,持续时间长,人体才会动用体内的脂肪,对其氧化分解,产生热能供人体使用,这样才能有效消除脂肪,从而达到减重的目的。
总而言之,运动虽然能减肥,但不是所有的运动都能减肥的,所以我们在运动减肥时,还是要对我们要做的运动项目、运动方式有一个一定的了解。
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