学生年代,最高兴的莫过于上体育课了。在体育课一开始之前,老师总会不厌其烦地要求我们做热身运动。做热身运动除了让我们在运动的过程避免受伤,还可以让我们的身体开始进入一个兴奋的状态,使运动的效果更好。想要通过运动减肥也一样,做好热身运动,可以让你的减肥效果更有效。
运动前做热身运动的好处:
1.热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易被拉伤;
2.热身运动能够加快运动肌肉中的血液流动速度,提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力,并将人体的代谢物排出体外;
3.热身运动让你在心理上做好准备,让你有正确的心理状态。
减肥前的热身运动:
1.抬腿跑
每一步都将大腿抬起,高度超过水平以上,尽量贴近胸口,配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立,切记身体请勿太过后倾。
2.抬腿跨步
每一步都将大腿抬起,将身体与大腿及膝盖都呈90度,过程中随时保持身体直立。
3.三步一抬腿
身体保持中立,将脚抬高
4.踢屁股跑
脚跟向后勾起踢屁股。
如果身体没有完全地舒展开来就去运动,身体的僵硬容易导致一些不必要的伤害,小编建议运动前的热身最好在10分钟以上,而且不要马虎对待,动作做到位了身体才能热起来。而气温比较低时,适当延长热身时间,让体温逐渐升高到合适的温度。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥103.8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥41.5奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
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健客价: ¥830汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
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健客价: ¥6241.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。
健客价: ¥288