运动减肥法是所有减肥方法中的最有效的方法,也是目前最健康最绿色的一种。不过,说起来有效果的运动不止一个,到底哪一种才能从根本上帮助大家永远摆脱多余脂肪的烦恼呢?
TOP1.散步
说起减肥运动,做不来太剧烈运动的宝宝们,绝对要get这个方法了。饭后散散步是很好的减肥方法,因为这不仅不受时间、空间的限制,而且走路时的的速度想快就快想慢就慢。所以不管你的年龄和职业,这种方法非常适合。
TOP2.慢跑
有氧运动是燃脂的利器大家都知道,慢跑就是其中之一,只要20分钟,就会感觉脂肪在燃烧,坚持45分钟你就能感受到效果啦。但专家建议不要每天都去跑步,最好隔一天。至于不用跑的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要。
TOP3.游泳
游泳运动是全身运动,所以它所消耗的热量非常多,所以采用这种方法来减肥效果非常好。而且价钱实在,效果立现。注意,游完之后不要马上就去吃饭,最好先休息一回,不然就突然增加了胃肠的负担,而且本来是要运动减肥的你再吃很多很多你到底是想闹哪样啊!
TOP4.跳绳
这个运动既好做又有效果,最能锻炼的就是胳膊和小腿部位了。当然,全身也能得到很好的锻炼。只要一根自己用着舒适的绳子,想在哪里跳就在哪里跳。科学上来说,每30min就可以消耗掉400卡。要是你哪天吃多了,不用操心太多就能轻轻松松掉脂肪啦。不过,因为这个运动对膝盖可能会有伤害,所以基数比较大的宝宝就最好不要采用这个方法了。
TOP5.瑜珈
不必大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,就能让你有意外收获。这个运动的好处不止能帮助你获得理想中的体型,还可以平复你内心的波动。瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,如果你只是认为瑜伽可以帮助你变瘦是不准确的,这只是练习瑜伽的目的之一。
TOP6.骑自行车
这个方法看着平时生活中很常见,但其实对减肥的作用还是很有效的,可以锻炼到全身,而且对瘦小腿也很棒。
TOP7.没事来跳舞吧
这不但会增加你的气质,更是可以帮助你获得很优美的体型。从现代医学的角度来看。学医的宝宝都知道,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥68用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥103.8用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥37用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥222.5用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥186.8本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥208用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥158用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥127.8轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥869用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥48用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥10661.生长发育期青少年。 2. 运动、健身健美、控制体重者。 3.免疫力低下人群,如易感冒者、年长者、体弱者。 4.膳食中偏向素食而导致缺乏动物蛋白人群。 5.强体力工作者。
健客价: ¥2981.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。
健客价: ¥288调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥12.5调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥9.8用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5