?年后 身上的肉肉粉如何转路人

 亲戚走完了？

相亲相完了?

打牌打累了？

年也过完了？

可是人也吃胖了。

辛辛苦苦减肥半年，过完年又打回了解放前。

哎！宝宝心里苦啊！

春天也到了，一眨眼，又到了露腰，秀腿的时候了。贴在身上的肉肉粉们还要跟随你多久？

现在也该是肉肉粉们转路人的时候了。

“胖都是吃出来的”此话一点都不假。

所以说“出来混迟早要还的”这话也没毛病

粉转路第一步：饮食口味要清淡，先给你的肠胃洗洗澡。饮食结构要高蛋白低碳水。人体每天需要60—80克蛋白质来保证基础代谢率。就能保证70%的消耗。进食低碳水食物能让你减少脂肪的囤积。如：多吃鱼虾，鸡胸肉，牛肉，瘦肉，豆腐类，少吃最好是不吃米，面，高糖水果，零食类。

粉转路第二步：每天保证1800ML以上的水，最好以温白开水为主哦，拒绝碳酸饮料，咖啡等刺激性饮品

粉转路第三步：适量的运动每天运动1-2万步最佳哦，可以以快走慢跑、散步都可以

粉转路第四步：调整好你的作息时间，保证充足的睡眠。晚上10点到2点是人体新陈代谢最旺的时候。

只要你做到了以上这些对于你的代谢和消耗都是十分有帮助的，加油哦！