丰胸有新招补充维生素B丰胸不长肉

 通过饮食帮自己进行丰胸是很多想拥有丰满胸部的女性都会尝试的一个方法，但是有时候有很多人又会担心自己吃太多会影响自己的身材。怎样才可以讲这两者结合起来，让自己拥有令人羡慕的好身材呢？

今天，就为大家带来一个鱼和熊掌都能兼得的方法，丰胸又不长胖的丰胸方法。

防止胸部萎缩

首先要注意的是，从一个人年龄变大的时候，胸部会出现一些萎缩，抑或是其它问题。so，我们在青春发育期的时候，切记要补充一些含有维他命E以及有利激素分泌的食物，比如：卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。这种丰胸方法，能够有效防止胸部萎缩。

补充维他命B有助胸部二次发育

其次就要补充一些维他命B，维他命B有助于激素合成，维他命B广泛存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。由于内分泌激素在乳房发育和维持的过程中起着非常重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。这种丰胸方法可以自己胸部二次发育。

食疗改善发育不良的胸部

像胸部本身就发育不良的女性，可以选择这样的丰胸方法：多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满，并且富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来的发育不良。

胸部是一个女性的第二张脸，so，每个女性都希望自己有一对理想的乳房，尽管使用了好不少种丰胸方法，but，结果可能还是不尽人意。

事实上在保持一个完美胸部的时候，不仅要选用一个好的丰胸方法，还要注意生活中的问题。比如改变睡姿，还要多注意饮食问题。事实上，改变饮食也是一种很好的丰胸方法。

美胸运动一：平凳哑铃推举

动作平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

要点注意不要拱背，手臂与胸部成90度角才有女人味。

锻炼次数练习3到4组，每组8到15次

美胸运动二：上斜哑铃推举

可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

要点不要拱背，肘部屈度为90度。苹果减肥法有效吗？是的！

锻炼次数练习3到4组，每组8到15次

美胸运动三：上斜哑铃飞鸟

动作再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。

要点动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。

减肥食谱大全有用但是还是需要锻炼次数练习3到4组，每组8到15次

美胸运动四：俯卧撑

动作双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

要点要保持后背挺直，不能撅起臀部。

锻炼次数练习3到4组，每组8到15次，比睡觉减肥见效！

美胸运动五：上斜俯卧撑

动作两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

要点要始终保持正头、挺胸、直腰。

锻炼次数练习3到4组，每组8到15次

教练提醒

开始的时候要充分热身，蜂蜜加醋以增加体温，让肌肉更加灵活；每周练习1到2次，每个动作之间休息45到90秒；每次锻炼之后给肌肉一天以上时间的恢复期；开始的时候可以选择其中比较好做的做1到2套，随着时间增加，不断增加3到5套，效果会逐渐明显。