小肚子上的肉总是我们最反感的事情,穿衣非常不好看,还不好瘦下去。看到别人拥有马甲线又非常羡慕,今天就给大家介绍一组在家就能训练的动作,8个高效瘦肚子动作,让你在家就能瘦,坚持两个月,练成马甲线!
第一个动作:手肘触膝
3~4组,每组15~20次。(根据自身情况调节)
注意:手肘向膝盖放靠拢,感受腹部肌肉发力,控制呼吸节奏。
第二个动作:飞燕跑
单侧3~4组,每组坚持30秒。(根据自身情况调节)
注意:单腿站立保持稳定,做原地奔跑状,感受腹部肌肉发力,控制呼吸节奏。
第三个动作:波比跳
3~4组,每组坚持30秒。(根据自身情况调节)
俯身的时候,腿依次向后伸直,脚尖点地。然后双腿并拢收起,再呼气跳跃。动作要连贯,但是要量力而行,跳起的高度不用过高。
第四个动作:环抱腿
3~4组,每组15~20次。(根据自身情况调节)
注意:吸气的时候双手和双腿同时打开,呼气的时候,上背离开地面,双手抱住膝盖两侧。
第五个动作:深蹲跳
3~4组,每组坚持30秒。(根据自身情况调节)
注意:做单侧深蹲动作,起立时跳起,注意控制呼吸节奏。
第六个动作:
3~4组,每组15~20次。(根据自身情况调节)
首先臀部和脚后跟着地,手臂伸直抬到桌面水平,腰背挺直向天花板方向延伸。吸气的时候上半身后仰,呼气收回。
第七个动作:
3~4组,每组坚持30秒。(根据自身情况调节)
臀部支撑于垫子,腿部做蹬单车运动,手掌交替放于大腿两侧。背部与地面的夹角约为45度。腹部始终收紧,呼吸要均匀。
第八个动作:剪刀腿
3~4组,每组坚持30秒。(根据自身情况调节)
臀部支撑于垫子,腿部做交替上抬下放,手肘放于身体两侧支撑身体。背部与地面的夹角约为45度。腹部始终收紧,呼吸要均匀。
产品供医疗部门或家庭测量人体体温使用,可用于人体的腋下、口腔、肛门部门。
健客价: ¥9.9西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥550止嗽,定喘,祛痰。用于风热咳嗽,喘急气促。
健客价: ¥10本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥36.6西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥238西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥333富含高纯度甘油,维生素,高保湿成份,温和滋润,能补充宝宝肌肤所需水分和养分,适用于婴幼儿因气候变化引起皮肤干燥、手足皲裂,也可用于浴后全身皮肤涂抺或皮肤按摩,长期使用可令婴儿肌肤滑嫩有弹性。
健客价: ¥18养血舒筋,祛风除湿,补益肝肾。用于风寒湿闭阻,肝肾两亏,气血不足所致的痹病,症见腰膝冷痛,屈伸不利。
健客价: ¥7.8用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗;亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥15补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥38本产品的适用范围是用于细菌性阴道病和外阴阴道假丝酵母菌病(外阴阴道念珠菌病)以及上述病症引起的瘙痒、白带异常、阴部异味等症状的治疗。
健客价: ¥18益气生津,活血通脉。用于心气不足,心阴虚弱引起的心血瘀阻,心悸气短,胸闷作痛,自汗乏力,脉微结代;冠心病,心绞痛,心律不齐。
健客价: ¥10.5养血舒筋,祛风除湿。用于风寒湿痹,腰膝冷痛,屈伸不利。
健客价: ¥6补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥18.5补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥19用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥33.3益气解表,疏风散寒,祛痰止咳。用于身体虚弱、感受风寒所致感冒,症见恶寒发热、头痛鼻塞、咳嗽痰多、胸闷呕逆、乏力气短。
健客价: ¥7蔓荆子疏散风热,清利头目。用于风热感冒,头昏头痛、齿龈肿痛、目赤多泪、目暗 不明、头晕目眩,耳鸣耳聋。
健客价: ¥55供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥210本产品的适用范围是治疗细菌性阴道病、阴道假丝酵母菌病(阴道念珠菌病)、宫颈炎以及由阴道炎引起的瘙痒、白带异常、阴部异味等症状。
健客价: ¥28慢性功能性便秘。
健客价: ¥28用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合征、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥15临床可用于用于某些抗生物素难以控制的病毒性感染和或霉菌性细胞内感染。(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);对于恶性肿瘤可作为辅助治疗剂;免疫缺陷病(如湿疹,血小板减少,多次感染综合症急慢性皮肤粘膜真菌病有一定的疗效)。
健客价: ¥8.5