运动有提高代谢,改善循环,加速脂肪消耗、改善体质和给身体塑型等等好的效果。但是大多数运动都需要付出大量的时间和汗水。所以对于忙碌在生活和工作中的人们,运动减肥就成了渴望而不可及的事。为了避免这样遗憾的事情发生,推荐两种简单的运动,即使不用耗费太多的时间和精力同样能收获不错的燃脂和提高代谢得效果,坚持练习一段时间,不仅能瘦身还可以让身体变成易瘦的体质。
两个燃脂和提高代谢的运动。
1.膝盖夹白纸站立5-10分钟
站直身体,后背挺直,抬起头部眼睛看向前方。双臂自然下垂,放在身体两侧。
收紧腹部和臀部。在双腿的膝盖中间放置一张白纸。调整呼吸,双腿保持直立,用膝盖夹住白纸。
保持这个姿势站立五分钟,休息半分钟后,继续站立。每天重复3-5组。
运动的时候一定要保证后背挺直,双腿伸直,并且收紧腹部和臀部。
这个简单的站立姿势可以伸展全身的肌肉,对改善身体的血液循环有着巨大的帮助。不仅能加速脂肪的燃烧,还能让身体放松和排毒。有加速脂肪燃烧和形成易瘦体质的效果。
2.双腿靠墙左右伸展
躺在地垫或者床上,臀部抵住墙壁,双腿靠在墙壁上。保持后背挺直,双臂放在身体的两侧。
收紧腹部和臀部,调整呼吸。慢慢的将右腿沿着墙面向右侧拉伸到极致。保持三个深呼吸后返回。然后再伸展左腿。
每天左右腿重复伸展30次左右。
运动的过程中,一定要收紧腹部和臀部,并且要将大腿肌肉群伸展到极致,这样才能更好的提高肌肉活力和加速血液循环。
这个伸展可以拉伸双腿大部分的肌肉群,对改善下半身以及全身的血液循环有着非常大的帮助。不仅能改善双腿浮肿的情况,还能加速全身的新陈代谢和提高脂肪的燃烧率。可以快速瘦身也可以让身体变得易瘦。
以上两个运动并不需要过多的时间和精力就能完成并且收获极好的运动效果,抓紧练起来吧!
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36彝医:乌诺衣诺亚都格。中医:降脂化浊,化痰祛湿,活血通脉。用于痰瘀阻滞所致的高脂血症。防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥29降脂化浊,活血通脉。用于治疗高血脂症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥15.9活血化瘀,健脾补肾,能降低血清脂质,改善微循环。用于高血脂症。
健客价: ¥15消食,降血脂,通血脉,益气血。用于淤浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高脂血症。
健客价: ¥16.5用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥54用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135减肥瘦身。
健客价: ¥620用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220本品不能代替药物
健客价: ¥720高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥57用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥19用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥265