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读完这篇文章 你会瘦一斤......

2019-01-18 来源:爱瘦啦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:量下自己的尺寸,才知道数字是不会骗人的,身上一抓一把肉,不用等到过年了,当胖到一个难以让自己直视的程度,还有办法得过且过么?

 运动减肥坚持不了,懒人健身只有俯卧没有称撑.....

节食减肥受不了,一顿不吃饿得慌....

BUT衣服需要在外贸店买大码的,随手拿起一条裤子,感觉可以围住一个水缸没有任何问题。

量下自己的尺寸,才知道数字是不会骗人的,身上一抓一把肉,不用等到过年了,当胖到一个难以让自己直视的程度,还有办法得过且过么?

其实内心是拒绝的,耳边总有个声音时刻提醒自己:想要show,先要瘦就这样,人生不是在减肥就是在减肥的路上!

但脂肪始终对你不离不弃......

没有减不下来的肥只有你不知道的减肥有效秘密,“复胖的溜溜球效应”了解一下~

过度节食的是时候,身体会刺激饥饿素分泌更多,吸收率更强,就会吃得更多,反复节食刺激饥饿素分泌,这样就会吃得越来越多,从而出现复胖。身体饥饿素的分泌量往往会大于我们的身体所需。加上肥胖基因的原因,会让您的体重上升的更快,溜溜球效应会更明显,所以你始终在原地打滚......

减肥的核心是保证基础代谢率极为重要!

而保证基础代谢率的核心是高蛋白、全营养,低热能,相对大量的喝水(1800ml水)。

蛋白质是细胞新陈代谢的核心要素,人体每天要摄入60-80克蛋白质才能维持正常脂肪代谢,减肥时蛋白质的摄入要更多!

全营养主要指各种维生素、矿物质。

低热能:少油、少脂、少糖、少碳水化合物!

仙女们要健康科学的减肥,要做到:

每天最少要摄入60-80克蛋白质,确保能维持正常脂肪代谢!

确保膳食全营养、低热能(推荐美妥代替1-2餐)

每天饮水量不少于1800ml

每天适量运动(10000步左右)

高蛋低碳减肥法的效果:

体重降重14斤,体脂率下降11.3,肌肉率上升5.6,内脏脂肪下降5,年龄下降10。

 

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