最适合冬天的运动当属高强度间歇有氧(HIIT)了,不用专门抽出一两个小时,也不用冒着寒风跑去健身房,只要找块小空地就OK
而且,通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,一套动作就能练全身大部分的肌肉群,包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等,高效减脂!
特别适合平时比较忙,运动场地受限,或者比较懒的人~
9分钟自重高强度有氧,修炼马甲线
HIIT利于全身塑形,并且帮助维持肌肉,保持更健康更有型的线条感,女孩子们心动了吗?9个更适合女生的【自身重量的高强度有氧动作】,每个1分钟,开始吧!
1.跳跃击掌
2.高抬腿
3.深蹲跳
4.箭步蹲
5.后撤箭步蹲+高抬腿
6.登山
7.俯卧撑
8.空中自行车
9.站姿手肘触膝
不要光mark,一定要做哦!虽然只有短短十几分钟,但每天都做,就会有意想不到的收获,还会帮你养成良好的运动习惯~
清热解毒,和营消肿。用于痈疽疔毒,瘰疬,流注,癌肿等。
健客价: ¥1520调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥322用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
健客价: ¥9.9用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥3.9枸橼酸西地那非片(金戈):适用于治疗勃起功能障碍。诺丝天然胶乳橡胶避孕套(惊喜装):用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥248用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥1适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥59.9奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥518本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥281.心血管疾病,如病毒性心肌炎、慢性心功能不全;2.肝炎,如病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎;3.癌症的综合治疗,能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥8