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参加跑步比赛前 睡不着 睡眠时间少一点有关系吗

2018-12-24 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你平时训练充足,比赛前也少睡了几个小时,也不用过分担心,相信你自己的训练和体能,比赛的时候的兴奋情绪会忽略掉睡眠的不足。绝大多数跑者即使少睡了几小时也不会有太大的影响。

 问题:老王,马上要去参加跑步比赛了,有点兴奋,很担心万一比赛前夜睡不着觉。请问是不是赛前少睡一点也是没有关系的?

正常情况下,我们每个人充足的睡眠时间是8-10小时。比赛前最理想也是睡眠充足。

但是往往赛前紧张感是影响跑者休息的最大敌人,常常让你辗转反侧,无法入眠。尤其是初次参加比赛的跑者更容易受到失眠的的影响。

如果你平时训练充足,比赛前也少睡了几个小时,也不用过分担心,相信你自己的训练和体能,比赛的时候的兴奋情绪会忽略掉睡眠的不足。绝大多数跑者即使少睡了几小时也不会有太大的影响。

比赛日那天把闹钟定在“起跑时间的前三个小时”。比如,比赛当天是8点开始,那就需要5点起床。你可以在自己平时训练的时候就适应在凌晨5点起床的习惯。这样会帮助你比赛日更加从容不迫。

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