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这几种低热量食物 吃了也不会胖

2018-11-24 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论是自己一个人在家看电视也好还是三五好友在一起的时候,都喜欢吃零食来消遣,而大部分零食都含有很高的热量,这些高热量的食物会让你的体重不断地增加,而人们在减肥的过程中,应该怎么吃呢?健康减肥吃什么,这几种低热量食物,吃了也不会胖!!

很多人都喜欢吃零食,无论是自己一个人在家看电视也好还是三五好友在一起的时候,都喜欢吃零食来消遣,而大部分零食都含有很高的热量,这些高热量的食物会让你的体重不断地增加,而人们在减肥的过程中,应该怎么吃呢?健康减肥吃什么,这几种低热量食物,吃了也不会胖!!

1.燕麦粥减肥降血糖

对于肥胖的糖尿病患者来说,减肥是和降糖同样重要的硬指标,那么食疗就是一种长远的养生行为。

食疗老偏方:吃燕麦煮

材料:燕麦,梗米分别50克,调味料适量

做法:上良味煮熟食用,每天1碗

好处:燕麦所含的丰富纤维,在肠道中可吸收大量的水分,吸水膨胀会形成高黏度的溶胶货凝胶,附在胃壁上,很容易让人产生饱腹感,达到控制进食量,自然启到减肥的功效。

苹果

苹果是减肥的王者,减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹,因此一些人就用苹果取代正餐,推崇苹果减肥法,连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显,但容易反弹,

小编并不推荐。小编认为,减肥得以健康安全为先。

推荐吃法:苹果摩丝

材料:鲜榨苹果汁、寒天粉、砂糖、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺

做法:

1.将蛋白倒入碗中,搅拌成奶油状。

2.在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖,用重活加热后,用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。

3.将装有蛋白的碗放置于冰水中,加入刚煮好的苹果果汁的1/4,搅拌均匀,最后加点柠檬汁,再搅拌成奶泡装即可。

很多人纳闷,减肥菜单里一般都有鱼,这是为啥呢?

鱼是高蛋白、低脂肪的食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

但是海鱼,比如金枪鱼、三文鱼(鲑鱼)、鳗鱼、鲱鱼等脂肪含量较高,就不要多吃啦!

香蕉

什么水果减肥?香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉中含有丰富的纤维素、维他命A、钾质以及果胶,能有效地调整肠胃,排出体内毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝上一杯香蕉牛奶汁,不但能够使排便顺畅,还能提供一上午的活动的能量。

番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

玉米

玉米一直都被誉为长寿食品,因为其富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等多种营养元素。但玉米中缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸。小编建议,保持饮食的多样化,避免出现营养缺失的现象。

酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。

以上的这些常见的低热量的食物,既不容易长肉,也很健康,而且还有助于促进肠道消化,所以,无论你是正在减肥中的人还是准备减肥的人,只要你选对这些低热量的食物,以后都不用担心你的身体会长胖,因为食用低热量食物减肥是不容易反弹复胖的!!!

 

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